Indicatii metodice:

1. Pozitia initiala este cea fundamentala, cu talpile departate la o latime de umeri, bratele pe langa corp, palmele deschise;
2. Saritura usoara, schitata, apoi aterizare intai pe piciorul drept, care cade in acelasi loc, apoi stangul care cade spre stanga, 30-40 cm.;
3. Se incarca greutatea corpului de pe piciorul drept pe cel stang, al carui genunchi executa o flexie usoara;
4. Mainile se aduna cu palmele la umarul drept, in momentul flexiei;
5. Piciorul drept executa un arc de cerc spre inapoi, dinspre interior spre exterior si se asaza pe pernuta, la 50-60 cm. de calcaiul stang;
6. Mainile se misca circular, de la umarul drept, cu palmele paralele cu solul, pana ce mana dreapta ajunge la umarul opus, cu palma in jos, indoita din cot;
7. Mana stanga se situeaza mai jos cu 25-35 cm, spre in spate, intinsa.
8. La schimbare, dreptul revine pe linia initiala, iar stangul se retrage;